高血压的发病率简直就是“芝麻开花”呀,目前我们国家高血压的发病率是非常高的,以前都是年龄比较大的人才会比较容易患高血压,但是现在很多年龄非 常小的患者也都患有高血压,可见,我们一定要做好高血压预防工作。患了高血压你还能想吃什么就吃什么吗?肯定是不可以的,一旦患了高血压在饮食方面就要注 意很多问题。

1、高钾:高血压患者在饮食上应注意的事项和钾的摄入。富含钾的食物进入人体能对钠引起的升压和血管损伤,可以经常出现在“食谱”。这类食物包括豆 类,蘑菇,黑枣,杏仁,核桃,花生,土豆,竹笋,瘦肉,鱼,家禽,蔬菜如苋菜,强奸和大葱,水果如香蕉,枣,桃,橙等。无论哪一种鱼类对高血压患者,鱼是 首选,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼不吃鱼,心脏病死亡率低。

2、果蔬:高血压患者在饮食上需要注意的事项,在这一过程中,水果和蔬菜。健康专家告诉我们,每一个人体需要的维生素,维生素,多吃新鲜蔬菜和水 果,满足。有人主张,吃1-2苹果,有益健康,还可以补充钙,钾,铁,镁和。钙有人让高血压患者每天需要1克钙,8周后发现血压下降。所以我们要多吃富含 钙的食物,如豆,瓜子,核桃,花生,牛奶,鱼,红枣,鲜雪里蕻,大蒜,海藻等。

3、补铁:此外,高血压患者在饮食上需要注意的事项也应得到重视,补铁。研究发现,在老年高血压患者低于正常血浆铁,所以吃豌豆,真菌和其他富含铁的食物,不但可以降低血压,还可预防老年人贫血。

4、低盐:我们一天吃三顿饭几乎是分不开的盐。健康专家告诉我们在高血压患者在饮食上需要注意的事项,在盐。高血压患者控制每天吃盐,每人每天吃盐 量应严格控制在2-5克,即约一茶匙。食盐量应减去烹调用酱油含有钠,3毫升酱油是相当于1克盐。咸的菜(酱),豆腐乳,肉(蛋),腌制品,蛤,虾,贝 类,鸡蛋和蔬菜,草,如菊花水菠菜含有钠较高,应尽量少吃或不吃。

患了高血压您就忌口吧,高血压的饮食一定要有规律,记住以上的这些要求。不要让疾病一直侵犯你的身体。祝患者能够早日康复。