高血压主要是老年人比较常见的疾病，但是近年来很多年轻人也开始出现这样的疾病，这跟患者的饮食有这个莫大的关系，很多的不良饮食习惯都可能引发疾病的出现，所以我们的患者应该合理的进行饮食，同时也应该进行锻炼，保持身体的免疫力。那么高血压饮食应该注意些什么呀?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　高血压饮食应该注意些什么呀?

　　1、食盐的限制： 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6 g为宜。所以，含盐份高的食物应尽可能避免如： 1.调味品—食盐、酱油、味精、黑醋、蕃茄酱等。 2.盐腌制品—咸肉、咸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味等。 3.腊味—香肠、火腿、腊肉等。 4.罐头—蔬菜罐、肉罐等，都添加盐制剂。5.其他—方便面、咸面包等。

　　2、多吃鱼、大豆及其制品 鱼类蛋白可使高血压和脑卒中的发生率降低，鱼类油脂所含的多不饱和脂肪酸具备降低胆固醇，改善血液凝固机制和血小板功能的作用，可防范血栓的形成。最近研究还发现，鱼体内(尤其是深海鱼)含有大量ω-3脂肪酸，在不限制脂肪食物时，其可降低低密度脂蛋白，进而降低高血压导致的脑血管意外的发生率。大豆中的谷固醇可抑制胆固醇的吸收，故高血压患者常食有益。

　　3、一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制。 每餐求七分饱即可，一天之三餐饮食量，应求平均为宜。 或少量多餐亦可。或少量多餐亦可。 热量之摄取量，应以维持准则体重为准，不宜过量。

　　4、多食富含钾镁碘锌的食物 这类无机盐具备降低血压和保护心脏的功能。钾含量较高的食物有柑橘、杏子、红枣、无花果、葡萄、花椰菜、大豆、菠菜、草头(金花菜)、马铃薯等;此外，家禽、鱼类、瘦肉钾含量也较高。镁含量较高的食物有各种干豆、鲜豆、香菇、菠菜、桂圆、豆芽等;碘含量较高的食物多见于牡蛎、瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、海带、紫菜、花生、燕麦、杏仁、荔枝等，故高血压患者可适当摄食以上食物。

　　5、油脂[尤其是动物性脂肪]之限制。 肉类尽可能用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。 避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。 烹调宜采用植物油，避免动物油。

　　6、避免摄取高胆固醇食物。 俗称头蹄下水的内脏类[脑、心、肝、肠]、卵黄类[蛋黄、鱼籽]、海产类[牡蛎、龙虾]。

　　7、摄取均衡的饮食。 如蔬菜、水果、油脂类[植物油]、五谷类、鱼肉[瘦]、蛋、奶、豆类。

　　高血压饮食应该注意些什么呀?相信患者朋友们看了上述的观点，对于高血压已经有了很好的了解，合理的饮食，保持良好乐观的心态，是积极治疗疾病的好方法，同时也希望患者可以正确面对疾病，不要退缩。