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电脑族一日三餐吃什么好?

  • 发表时间:2014-05-29 14:56
  • 来源:未知
  • 责编:zmy
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  电脑族一日三餐吃什么好?为了防止电脑操作者患上职业病,应注意合理膳食,早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。那么电脑族一日三餐吃什么好?

  ·中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

  ·晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  ·选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E,维生素E主要作用是降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。

  ·多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

  ·每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖,可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害

  上述内容介绍了电脑族一日三餐吃什么好?建议电脑族平时在电脑旁放一杯茶,夏季宜喝绿茶降暑,冬季宜喝红茶暖胃。

(责任编辑:zmy)
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