中医生活

药膳食疗

夏天的一日三餐该怎么吃你知道么

  • 发表时间:2015-09-23 18:21
  • 来源:互联网
  • 责编:wzc
  • 字体:

  干旱的沙漠让人失水,而炎热的夏季同样如此,这个季节人们会选择多喝水,有的人会吃一些水果来补充水分,总之人们会想尽各种办法对抗燥热的天气。但是这些还不够,因为我们忘记了重要的一点,那就是在日常饮食中补充水分,接下来我们我们看看中医养生专家给我们的饮食建议吧。

  1、夏天多饮茶:夏日炎热,骄阳似火,人在其中,挥汗如雨,人的体力消耗很多,精神不振,这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,生津止渴,消食化痰,对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。红茶、绿茶都可以。有些人适合红茶,大部分夏天和绿茶。茶的温度是温的,这比那些冷饮要好得多。冷饮吃多了,能刺激胃影响胃的健康。

  2、夏天要多喝粥:由于炎热的刺激,人的肠胃功能在夏季会相对减弱,没什么食欲。于是各种粥品便是这个时节的最佳选择。据《本草纲目》称,早起空腹胃虚,食粥一大碗,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。晚间喝粥也可使肠胃得到滋养,却不会导致肥胖,还能帮助睡眠,古人就称它为食疗同一。同时,还可添加各种食材、药材加强作用,适合各类人群食用,且制作过程简单方便。粥的主要原料多为米,如粳米、小米或糯米,它们中大都含有丰富的蛋白质、脂肪,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素,对人体十分有益。

  3、多喝汤:有资料表明,高温时,人体为了散热,1天的出汗量可以多达3至10升。从理论上讲,人体在每流出和蒸发汗液的同时,能从身体带走很多的热量。然而,在人体所流出的汗液中,除约99%为水分外,还会排出一定量的微量元素,如钠、钾、钙、镁,以及无机盐等。这些物质对于人体都是极为珍贵的。

  上面的内容就是养生学者给我们的养生建议,看过这些之后,你对夏季如何给身体补充水分是不是有了更深刻的认识了呢?衷心希望这些内容对您的健康生活有所帮助,最后,笔者祝您身体健康!

你知道按摩对于驱寒有哪些作用么
秋天虽然凉爽但是小心胃火大  

(责任编辑:wzc)
关注排行榜
精彩聚焦