哪些水果和食物是可以补血养精蓄锐呢？你知道吗？吃什么可以补血养精蓄锐呢？来看看下面中医养生专家的详细介绍：

　　我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到１５％～２０％，其中妇女儿童贫血率高达２０％以上，贫血严重威胁妇女健康。贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚　证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治：

　　１、龙眼肉１５克，红枣３－５枚，粳米１００克。同煮成粥，热温服。　功效：养心补脾，滋补强壮。

　　２、新鲜羊骨２斤（１０００克），粳米２００克　羊骨洗净捶碎，加水熬汤羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，１０－１５天为一疗程。

　　哪些水果和食物是可以补血养精蓄锐那功效：补肾壮骨。

　　３、糙糯米１００克，薏苡仁５０克，红枣１５枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

　　功效：滋阴补血。

　　４、制首乌６０克，红枣３－５枚，粳米１００克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少　锅或搪瓷锅。

　　哪些水果和食物是可以补血养精蓄锐那功效：补肝益肾，养血理虚。

　　５、鸡蛋２个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服２次。

　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

　　哪些水果和食物是可以补血养精蓄锐那当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。

　　６、猪肝１５０克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝５０克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开　锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

　　上述内容介绍了哪些水果和食物是可以补血养精蓄锐，相信大家应该都有所了解了吧，如果大家还有什么问题，请咨询我们的在线专家，专家将为您解答各种问题。