高血压的防治有什么好的方法呢?高血压是中老年人比较容易出现的一种疾病，很多老年人都被这种疾病所困扰，给正常的生活带来了很大的困扰，对于这种疾病，中老年人日常就应该掌握好的防治方法，这样才能避免疾病出现给身体造成伤害，那么究竟中老年人日常应该怎样预防高血压呢?

　　1、食用低盐：高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。

　　2、增强体育运动：保持适当体育运动，不仅仅可以增加身体素质，增加血液循环，也可以消耗人体内过多的人流，可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动，都是可以有效降低高血压发病率的运动方法。

　　3、控制体重：保持合理的体重，预防肥胖的发生，是高血压预防有效手段，因此，生活中，需要减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，适当控制主食的进食量，多吃蔬菜和水果等高纤维食物，以预防高血压的发病。高血压的防治有什么好的方法呢。

　　4、戒烟忌酒：长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，导致高血压。此外，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。因此，预防高血压疾病一定要注意戒烟戒酒，尤其是对于烈性酒，一定要远离。

　　5、减轻精神压力，保持平衡心理：高血压疾病和精神因素有关，如紧张、易怒、情绪不稳都是使血压升高的原因，因此，预防高血压疾病，一定要养成遇事保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度，宽容待己，友善待人，与家人、同事、亲友、领导和睦相处，多参加适合自己的体育、绘画等文化活动，维持血压稳定，提高生活质量。

　　6、合理膳食：预防高血压疾病，首先应该从饮食入手，尤其是应该注意减少钠盐摄入，补充钙和钾盐，生活中，应该多吃蔬菜和水果，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品，以免体重增加迅速，增加高血压的发病率。

　　以上就是对于“高血压的防治有什么好的方法呢”的详细介绍，大家看过之后是不是已经了解了呢，在了解了这些方法之后就要积极的做好防范工作，这样才能有效的避免高血压的病发，使身体健康得到好的维护。