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体质测试

你知道哪些菜肴可以增强体质么

  • 发表时间:2015-09-17 18:23
  • 来源:新闻
  • 责编:wzc
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  如今这个和平年代,人们为了获得健康,人们真可以说是八仙过海各显其能,但是,今天笔者想跟大家分享的东西,看过之后您一定会拍手称快,因为这些方法太简单了,让健康得来全不费工夫,是什么呢?那就是日常的饮食,我们一一看究竟吧,相信您会大有收获的。

  胡萝卜山药炖羊肉:胡萝卜可润肾壮阳,富含大量的胡萝卜素及多种氨基酸,其所含的琥珀酸钾盐有降压作用,对夜盲症有一定的功效。

  蘑菇炒菜心:油菜心中含有丰富的钙、铁和维C,其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵御皮肤过度角化大有裨益,爱美人士不妨多吃一些油菜。而蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效,据说其镇痛效果可代替吗啡。

  西芹炒蘑菇:西芹有很高的药用价值,可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗,常食西芹有利于清咽利胆,驱风散热,清肠利便、止咳、利尿、明目。西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。蘑菇富含18种氨基酸,营养价值仅次于牛奶。蘑菇含有多种维生素,尤其对人体摄取维生素D。另外,蘑菇中还含有一般植物中稀有的维生素B12,具有增加红血球、预防贫血症的功能。

  杂粮粥:五谷杂粮是个“大家族”,诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养学家分析,五谷杂粮比起精制的面粉和稻米,其营养价值更高,并具有防癌抗癌之功效。已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的,它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。

  豆干炒芹菜:菜是常用蔬菜之一,既可热炒,又能凉拌,深受人们喜爱。近年来诸多研究表明,这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素,有平肝降压,安神镇静,抗癌防癌,利尿消肿,增进食欲的作用。豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达很高。

  看过专家讲解的这些增强免疫力的食物,您是不是大有收获呢?这些菜肴看似普普通通,但是吃下去您才会知道其中的效果,在日常的饮食中就能吃出健康,不用劳神苦心,真是一件好事,笔者祝您身体健康,生活美满。

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(责任编辑:wzc)
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