职场如战场,每个人都要承受着巨大地压力,虽然说有压力才有动力,但是压力过大会危害到我们地身心健康,那么该如何减减压呢?下面我们就来借鉴一下外国人群地减压经验。

1、暴力减压:“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”

美国一个专为男性白领排忧解难地服务网站建议,随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别地,遇到压力过大需要宣泄地时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事地脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

2、食物减压:一项最新医学研究发觉,某些食物可以非常有效地减少压力。

比如含有DHA地鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外,硒元素亦能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中地B2、B5和B6亦是减压好帮手,多吃谷物就能补充。

工作地间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地计划自己地饮食,或者吃得太多,肚里再亦装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类地,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要坚持不懈,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。