身体健康对人非常重要，人们人要尽早进入养生行列，越早关注身体养生，能够更多有效地增加自己的寿命。对于养生人们要从一天中的晨起开始，晨起是一天中重要的时刻，更是养生的开始。更难得的是我们一定要坚持下来。中医讲晨起养生关注3点，下面医院的专家为人们详细了解下：养生从起床开始，中医教你早起养生好习惯。

　　起床：早上慢慢起是个好习惯

　　猛起都是迫不得已的，尽可能不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的情况，能够闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽可能向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

　　饮水：醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯

　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人非常容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。能够在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

　　洗澡：早上洗澡是个好习惯

　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就能够调理心理状态，使精神更加饱满。

　　这些好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，每天都能够坚持，久而久之，习惯会成为自然的。这些能够做到的话，以后我们的身体建会越来越健康的，如果您还有想要了解的，请咨询我们的专家。