跑步减肥是很多人喜欢的一种

　　在早上晨起后慢跑减肥往往效果更好，是因为睡眠时碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，早起跑步时，脂肪会很快作为第一能源燃烧起来，燃脂的速度更快，效率更高，同样的跑步时间，早起跑步，减肥效果更好。

　　饭前跑步

　　燃脂指数：★★★★

　　除了一大早起来慢跑外，在饭前慢跑也有不错的功效。

　　和早起慢跑差不多的原理，空腹的情况下进行跑步减肥，脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。

　　饭后跑步

　　燃脂指数：★★★

　　不少人有夜跑的习惯，尤其是吃完晚餐后再去跑步，刚吃过饭，胃部会对食物进行消化，此时去跑步，会阻碍胃部机能，说不定还会引起肠胃不适呢。不仅如此，饭后跑步的话，脂肪会很难燃烧到，因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗，所以，这时候，你需要练习更长的时间，才能收到一点点的减肥效果，所以如果是饭后跑步减肥的话，最好是饭后两三小时后再进行。

　　早起跑步效果好，可是起不来……

　　早起跑步的减肥效果超好，但是让人从床上爬起来去运动，似乎不是那么简单的一件事，如果想减肥的话，也不需要你每天都要早起啦，只要每周跑个3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步就可以啦!

　　怎么样，如果你想短期内收到神奇的