在我们的生活中，每天清晨我们都会看到很多人在慢跑，这种锻炼方式对于人体的帮助是很大的，不仅可以强身健体，而且还可以帮助我们减肥，因为这是种很好的有氧运动，但是在慢跑的过程中，我们还需要注意一些问题，如果不能够及时的注意，很可能对我们的身体产生危害，那么慢跑减肥应该注意哪些细节问题?下面我们就一起来简单的了解一下吧。
1、脚的着地方式
慢跑的时候最好是先以足中接触地面，这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时又可以为下一个迈步做好充足的准备。
2、手臂的姿势
慢跑的时候要特别关注，不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。而是要保持放松，将瘦臂自然弯曲在腰线以上，不要太高也不要太低，两个瘦臂前后交替摆动就好。
3、臀部和头部的姿势
在慢跑的过程中，应该关注着地时脚应该在重心线的末端，这时头、臀、脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别关注、小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转。
4、呼吸
保持深度有规律的呼吸。大多数跑步者用口呼吸，或是口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。
5、膝盖
长距离跑步时，膝盖不要抬得太高，尽可能不要在水泥地进行长跑，塑胶跑道对膝盖的损伤最少。
6、上下坡的关注要点
在上坡时需要放慢速度，加快摆动手臂，加快步频，不断为自己鼓劲，同时也要不断建议自己：谨慎下坡，放慢速度。因为在下坡时膝盖的风险最大。你的四头肌起到制动的作用，如果重视不够将会使它过度劳累，以避免下坡时对膝盖产生的过多压力。
7、慢跑的步长
长距离跑步最大的问题是步长过大。这样做将会导致很多伤害的发生，包括足腱，髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。而这种疼痛并不是来自膝盖，而是来自韧带，是从臀部外侧往下一直到胫骨的一条韧带。这条韧带靠近膝盖的地方变窄，并在运膝盖弯曲时会与摩擦胫骨靠近膝盖的最上端。长期的摩擦会导致发炎。40%的跑步者会在开始跑步5年或更多时间后遭遇髂胫束综合症。
慢跑对于人们的身体有着很好的帮助，我们需要用正确的方式去进行慢跑，这样才可以对我们的社团你产生好的作用，不然我们的身体不仅没有得到提高，反而还伤害了身体，这样就得不偿失了。
