减肥瘦身需要不断的改变方式方法，这样才能达到长久的瘦身效果，下面小编就要介绍给大家一个按摩

　　一、按摩减肥【舒缓预备】

　　★Step1

　　搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。

　　★Step2

　　将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。

　　★Step3

　　嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

　　★Step4

　　换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。

　　★Step5

　　以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。

　　二、按摩减肥【引流按摩】

　　★Step1

　　双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。

　　★Step2

　　双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。

　　★Step3

　　接着先以右手除拇指外4指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。

　　★Step4

　　持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，步骤3至4重复3至5次，再换边做。

　　三、按摩减肥【定点按压】

　　★Step1

　　▼右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。

　　★Step2

　　使左膝约在右小腿肚下缘，右腿下沉停10至15秒后换边做。

　　四、按摩减肥【加分小物】

　　选择边缘圆润不锐利的瓶盖，就可用来定点按摩。

　　★用法

　　以瓶盖按压肩膀肌肉较为僵硬的位置，轻柔画圈按摩使肌肉放松。瓶盖也很适合用在脚底按摩，像是食趾根部(A)、脚板中央凹陷处(B)、足跟(C)，加强揉压都可舒缓腿部肿胀。以洗脸毛巾缠绕小腿，双手握两端施力拉扯，利用毛巾缠绕的紧度可达到类似扭转的按摩手技，适合用在小腿肚按摩。