因为睡眠原因以及来自身体的原因都有可能导致出现气色不佳的现象,而脸色看起来苍白或是发黄,面部没有光泽让人觉得没有精神,那么我们怎样才能更好的改善脸色呢,其实只要吃得对就可以让你变美,下面就来看一下吃哪些食物有吃出美丽的作用来改善气色。

1、黑糯米粥

材料:大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖。

做法:首先,将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净,然后,加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状,根据自身口味加入适量红糖。

2、奶黄香粥

材料:牛奶250毫升、香梨2个、鸡蛋黄1个、粳米100克和适量冰糖。

做法:首先,将梨去皮、核并切成丁,按个人口味加适量的冰糖蒸15分钟。然后,将鸡蛋煮熟后取黄,打碎。最后,将牛奶放入洗净的粳米中熬成粥状,再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。

奶黄香粥能清热润燥、养血调经。

3、莲藕木耳老鸭煲

材料:鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒。

做法:先将莲藕洗净并切块。把黑木耳温水泡发和洗干净。然后,把老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤直至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精。

莲藕木耳老鸭煲具有滋阴清热,凉血止血的功效。

4、山药栗子猪肚煲

材料:鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。

做法:首先,将鲜山药、栗子去皮、洗净并把山药切块。把猪肚用面粉或精盐多次搓洗洗净并切块,加入适量的姜、酒、清水,煲至八成熟后,加入山药、栗子,最后加适量精盐。

5、菠莱猪肝汤

材料:菠菜250g、猪肝100g和适量调料。

做法:先把菠菜、猪肝洗净,再把菠菜切节,猪肝切片,把水烧沸,加入猪肝、菠菜并煮熟,加适量油、盐、味精调味。

此汤具有滋阴补血,润肠通便的功效。

6、 豆腐炒猪肝

材料:豆腐150g、猪肝100g和适量调料。

做法:首先,将豆腐切丁和猪肝切片,再煎豆腐,后加猪油炒,直到猪肝炒熟透,最后加适量油盐、味精调味。

豆腐炒猪肝可以补肝明目、滋阴养血、益气和中。

7、鸭肝首乌汤

材料:鸭肝100g、制首乌60g和适量调料。

做法:先将制首乌水煎取汁,再鸭肝洗净、切片,将鸭肝加入药汁内煮熟,加适量油盐调味。

此汤具有滋补肝肾,益精养血的功效。

养好气色要靠饮食,养血补气多吃含铁食物,樱桃、山楂、红枣、葡萄干都是很好的选择。

以上所介绍的这些食疗方法,既可以让我们达到吃出美丽改善气色,同时对身体也有很大的好处,让大家既可以美丽,又能拥有健康的身体。

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