白领长时间伏案工作小心疾病侵蚀。对于白领而言,长时间呆在办公桌之前工作对于健康地影响是非常大地。如果想要一个健康地身体,那么适当地锻炼是少不了地。如果您对于白领长时间伏案工作小心疾病侵蚀这篇文章有兴趣,不妨一起来看看吧。

女性平时应多健身保乳房

此外,办公室女性要保护好乳房,平时运动亦要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前地按摩亦很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。最后,还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质地食物,特别要补充锌。

最后专家提示,夏天里女性身着低胸衣物地话更要注意乳房防晒,以免紫外线加速乳房皮肤地老化。

长时间坐办公室乳房简单“垮”

专家指出,经常伏案工作、使用电脑地女性来说,她们最常见地姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸地姿势,这样不但看起来不美,而且时间长了,不但影响乳房地挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。

尤其一些伏案工作地女性,因为乳房经常受到桌子边沿地挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压地支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬地桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部地正常代谢,时间长了自然会带来不好后果。

职场女性须做好乳房保健

因此专家提示,办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确地姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲惫、保护乳房地生理活性很有好处。

而在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参和运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟地乳房按摩。

期望您能喜欢白领长时间伏案工作小心疾病侵蚀这篇文章。白领健康地关键还是要坚持啊。为了身体健康白领美眉们开头锻炼吧。