如今人们的假期生活实在是太丰富多彩了，很多人在放假之后玩的昏天黑地，上班族经过假期之后大多数都不能够很快投入正常的工作，这就是所谓的假期综合征，或者也可以说是黑色的星期一，那么，你知道为什么会导致这些问题么?让我们看看专家的讲解吧，看过之后您还能收获对应的解决方法呢。

　　睡眠紊乱：放长假时过度玩乐，甚至还有时候会玩通宵，每天睡眠不足，身体得不到充分的休息，导致上班后无精打采，生物钟紊乱。刚上班的头几天，晚上有时很困但还失眠。

　　肠胃不适：在放假期间，不规律的饮食有时候会让肠胃“超负荷运作”。长假回来后，肠胃功能紊乱，就会引起厌食。

　　调整自己的心态：已经是假期最后一天了，就不要做容易让人兴奋过头的活动了。出去参加聚会、旅游的行程最好都把上班前一天空出来。可以和朋友聊聊天，转移注意力，保证上班前“玩心”已收，学会自我调节。

　　补充睡眠：假期结束前一两天和假期过后的几天里，合理安排生活起居，让生活规律起来。每天回家后早点睡觉，把假期时没睡够的觉补回来。

　　调节饮食结构：放了假，大鱼大肉肯定没少招呼。假期后，生活步入正轨，肠胃也要回归“正常”。多吃些蔬菜、水果，多喝茶，饮食清淡些，吃些山楂等清火食品，让假期“不堪重负”的肠胃得到休息。

　　多做运动：假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　以上这些内容就是专家关于假期综合征的讲解，您对周一的种种症状表现是不是有了更清楚地认识了呢?相信很多读者知道了其中的原因和应对办法，希望这些内容对您有所帮助，祝您身体健康。

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