(1)注意饮食卫生:平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净地食物,不喝不干净地水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。

(2)要细嚼慢咽:老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。

(3)少吃油炸、煎炒地食品:因为这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠道地负担,甚至会出现消化不好。

(4)少吃生冷和刺激性强地食品:生冷和刺激性强地食物,对消化道黏膜具有较强地刺激作用,简单引起腹泻或消化道炎症,或使原有地消化道疾病加重,应尽可能少吃。

(5)少吃熏烤、腌制食品:这些食品中含有较多地盐类以及某些可能致癌地物质,所以不宜多吃或常吃。

(6)少饮酒、要戒烟:烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退?对健康极不利。

(7)常吃蔬菜和粗粮:经常吃一些富含纤维地蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,防止便秘,有益于维护胃肠地健康、减少肠癌地发生。

(8)少吃高脂肪、高蛋白食物:如果进食脂肪、蛋白质过多,简单出现消化不好。

(9)进餐要有规律、宜定时定量:每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺地分泌,有益于对食物地消化吸收。