对于上班族来说，周六日是十分宝贵的，工作了一周，不免要通过周六日来好好的放松，好好的娱乐，所以大多数人在周六日的时候不仅打破了平时的作息时间，还容易暴饮暴食或者过度饮酒，这样就有可能会给身体健康带来隐患，那么，上班一族在周六日的时候应该需要注意哪些问题呢，有哪些健康隐患呢?

　　一、熬夜赖床扰乱生物钟

　　“熬到睁不开眼才睡，赖到日上三竿才起”是很多年轻人周末生活的真实写照。经常熬夜不仅会降低抵抗力，还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统，导致第二天昏昏沉沉、头晕头痛。而周末长时间“补觉”，也会扰乱生物钟，严重影响夜间睡眠。

　　二、暴饮暴食伤肠胃

　　聚餐是很多人周末的主题。到了周末，人们容易在潜意识里奖赏自己：我已经努力工作整整一周了，为什么不能放开吃?通过追踪更年期妇女的饮食日记后发现，在周六，人们的脂肪摄入量常常超标。有数据显示，男性在周六和周日平均每天摄入的食物，是健康推荐量的两倍。除了伤肠胃外，暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。建议周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分饱。

　　三、久坐不动易便秘

　　虽说久坐不动已是现代人的通病，但工作日，我们要赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等，多少能保证一定的活动量。而一到周末，我们变得更“静止”了。由于久坐的时间更长，胃肠蠕动减缓，加上不少人周末吃饭更不规律，早饭或午饭常常因睡过头而省略，这些都可能导致便秘。专家建议，不要整个周末都宅在家，上午10点左右最好外出慢走半小时，晒晒太阳，舒展舒展筋骨。

　　四、节奏打乱当心头痛

　　专家表示，偏头痛、头痛经常会在周末发生，特别是在星期六，这主要与周末生活节奏打乱有关。由于咖啡因有扩张血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑，但周末不喝的话也可能引发头痛。因此，周末应在尽量保持工作日作息规律的基础上，放松身心。专家建议，周末玩乐一定要适可而止，最好在21点前结束，保证在23点上床睡觉，早上八点左右起床，这样才能拥有一个精神百倍、心情愉悦的周末。

　　通过以上的介绍，相信大家对于周六日应该如何健康的度过已经有所了解了吧，身体各项器官都是有规律的运作的，突然改变饮食或者作息习惯的话，身体也会出现不适应的情况，所以，在此提醒上班族们，在周六日放松的同时，也要注意身体的健康哦。