许许多多的人有过背部疼痛的经历，但对于引起背部疼痛的原因却鲜有人知。俗话说“一把钥匙开一把锁”，只有了解了引起背痛的原因，方能“对症下药”，真正脱离背痛的干扰!
背痛，虽然发现率不及颈痛、腰痛那样多，但也是一种常见的病痛。而日常生活
体重超标或肥胖
医生表示，无论是发胖还是怀孕都会导致骨盆向前倾斜，原因是身体需要这种改变以保持平衡，但这同时会令腰背部压力大增，背疼几率增加。
【医生建议】每天多做几次腹肌收缩锻炼，以刺激核心肌肉群，减轻椎间盘压力。研究发现，每天吃至少3份全谷食物，腹部脂肪可多减10%。
穿鞋不对，如高跟鞋和人字拖
医生表示，正常行走时通常是脚后跟先着地，穿高跟鞋走路则是脚趾先着地，这会大大增加膝盖、胯部和后背压力。穿高跟鞋还会改变身体平衡，使脊椎受力不均衡，导致背部弓起，关节压力增大。这种不稳定会更加严重从双膝到后背的疼痛，增加受伤风险。穿人字拖时间过久也容易导致脚部不稳定，进而引发背痛。
【医生建议】不要长时间穿高跟鞋或人字拖。高跟鞋鞋跟高度最好不超过3英寸(约为7.6厘米)。
过于依赖智能手机或平板电脑
医生表示，长时间弓腰驼背低头玩手机或平板电脑等移动设备会导致脖颈和后背肌肉过度拉伸，干扰腰椎，增加背疼危险。
【医生建议】用手机或电脑时，要关注经常休息，双眼最好平视，不要一直低着头。
办公椅太舒适，伏案久坐
医生表示，即便办公椅价格昂贵，符合人体工程力学，坐着舒适，也会因久坐伤及背部。研究发现，久坐不仅会减少椎间盘血流量，而且对脊椎造成的压力比站姿或步行大30%。
【医生建议】在办公桌前，应经常做做拉伸运动，每1小时起身走动走动。打字或阅读的时候，务必保持头部端正(不要偏头)。避免懒散坐姿。后仰135度的坐姿可有效减小椎间盘压力。
文胸不合身
医生表示，与胸部较小的女人相比，胸部较大的女人承受重力更大，更容易导致后背肌肉酸痛。恰当的文胸可使乳房压力最小化，不恰当的文胸则会导致后背肌肉疼痛加剧。
【医生建议】挑选大小恰当，穿着舒适的文胸。削肩式背心或功能性罩杯都有助于缓解肩背部压力及疼痛。
心理压力过大
医生表示，情绪过度焦虑、压力过大，背部肌肉也会非常焦虑，这就将导致包括背部肌肉在内的全身肌肉的僵硬。长期情绪焦虑会使这些肌肉无法得到放松，体内皮质醇水平上升，炎症引发的背痛及全身酸痛都将接踵而至。
【医生建议】散步等低强度有氧运动，以及冥想打坐、听音乐、洗热水澡等都有助于减小压力，平静焦虑情绪。
