据有关数据显示，目前亚健康人群占总人数的很大比例，身体亚健康的人数越来越多，多数是一些高压力人群，很多人对于自身健康状态并不自知，导致没有引起注意，让身体越来越差，对于那些高压力人群来说，应该怎样摆脱亚健康呢?下面我为大家介绍一些好的方法，希望能对大家有所帮助。

　　1、提前一站下车

　　不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

　　2、每天的生活作息有规律

　　保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而睡眠不好可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还需要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

　　3、办公室养盆花草

　　因为当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不可以定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不可以定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时也能放松身心。

　　4、利用琐碎时间打盹

　　例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。

　　5、常常听轻松愉快的音乐

　　节奏欢快的音乐很容易使人心态放松，现代医学已把音乐疗法作为医治心理疾病的常见手段之一。以下是世界着名心理专家波德斯基为不一样症状的病人，开出的不一样药方：肖邦《夜曲》：医治神经衰弱症;莫扎特《剧场的管理人》：医治精神忧郁症;贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：医治高血压;巴哈《D小调小提琴协奏曲》：医治胃肠失调。

　　看过上文的介绍，相信大家对于摆脱亚健康的几个方法已经有所了解了吧，希望朋友们能够引起重视，要知道，身体的健康才是我们生活的根本，没有了健康，拿什么去努力工作，所以为了更好的生活，一定要保养好自己的身体。