在当前这个社会，从环境方面来看，我们的社会污染很严重，经常会出现雾霾天气，这给我们的生活造成了影响，也给我们的身体带来危害。从工作方面来看，我们每天忙于工作，没有时间锻炼身体，很容易引发疾病，这使得我们的健康受到巨大的威胁，那么如何在生活中预防亚健康的发生呢?
1、晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
2、预防脑部疾病。脑膜炎、脑外伤、脑震荡、一氧化碳中毒引起的脑损伤，都可使大脑功能遭受损害。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。
3、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
4、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
5、午后打盹半小时。现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要扒在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
6、多做运动。动起来参与户外活动，动起来不让大脑“生锈”。大脑常用常新，要防止大脑功能衰退，最根本的一条就是勤用脑，不仅可以提高脑神经的灵敏性，而且还能开发大脑潜在的能力，让大脑在勤劳中保持年轻。多做户外运动，亲近大自然。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。科学家们发现，运动时由于精神奋发，心情舒畅，因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。
7、劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
8、保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
9、了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。
10、让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
亚健康的状态让人们的生活都存在着巨大的威胁，毕竟亚健康给人们的生活带来的危害很大，只有消除亚健康，那么我们的身体才可以重新步入健康的行列。
