现如今，对于很多年轻人来说锻炼已经是很久以前的事情了，长时间的工作导致很多人放弃了身体的锻炼，现在觉得身体没什么问题，但其实这无形之中给身体带来了很大的健康隐患。亚健康人群目前已经在我们的生活中占有很大的比重了，可能很多上班族会说，根本找不到时间进行锻炼，那么下面我为大家介绍几种锻炼方式，让你轻轻松松就能达到锻炼的目的。

　　1、锻炼方式：晨午练找出空档去健身

　　不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢?

　　其实有不少年轻人都选择在早晨上班前和中午午休时去健身。原因是上班前的运动时间容易固定，而且早上和中午的人也比较少，锻炼效果也比较好。所以还等什么呢?如果你有这种情况不如也试试吧，中午与其午睡或去逛街，还不如来健身俱乐部里跑跑步，出身汗再洗个澡，下午工作也会精神百倍。选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，相对于有心锻炼但是缺少时间的人不失为一个好方法。

　　2、锻炼方式：走班快乐步行上下班

　　步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”及步行上下班。

　　上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。

　　如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。

　　3、锻炼方式：赤脚走

　　天气变暖后，可经常光脚在小石子路上走路锻炼。作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。

　　通过以上的介绍，相信大家对于几种简单的锻炼方式已经有所了解了，其实日常生活中，我们锻炼的机会有很多，大家千万不要忽视这些可以帮助身体放松的方式，要知道，身体才是革命的本钱，没有好的身体又怎么更好的工作和生活呢!