疾病自测

亚健康自测

盘点亚健康的四大诱发因素

  • 发表时间:2015-07-27 15:09
  • 来源:医院
  • 责编:zyn
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  亚健康是现代人常见的一种身体健康状态,随着科技的不断发展,越来越多的科技产品代替了人类的工作,机械化的工作让很多人忽视了身体的锻炼,这就让很多人出现了亚健康的状况,然而,很多人不了解为什么自己的身体会处于亚健康的状态,下面我为大家详细介绍一下身体亚健康的几大诱发因素,希望能对大家有所帮助。

  1、缺乏运动

  很多办公室人员大部分时间都是在操作电脑,而缺乏运动,长期处于缺氧状态,致使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症,产生头晕、目眩、恶心等亚健康症状。

  对策:适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼:一是有氧运动,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充满活力;四是自我按摩,适当刺激体表。保持良好抗病状态。

  2、过度工作

  网上对于“你经常加班吗?”这个问题进行了调查,近7000名被调查者中,64%“经常加班”,27%“偶尔加班”。从每次加班时间来看,2小时以上的多达78%,而超时加班能获得补贴的员工只占17%。在21世纪人们的生存压力越来越大,工作时间也越来越长,由于超负荷的工作强度和过长的工作时间,会导致亚健康状态。

  对策:善于劳逸结合人人都要学会调节生活,短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;呼吸新鲜空气,增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌,都是解除疲劳,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。

  3、不良生活习惯

  现代人缺乏户外活动,饮食失衡,尤其是年轻人晚上应酬多,暴饮暴食,使肠胃受伤,并代谢紊乱,出现肥胖、高血脂症等。

  对策:不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。

  4、精神紧张

  现代生活人们的压力无处不在,升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使老百姓精神过度紧张,种种压力对人们的身体长期影响,慢慢形成亚健康。

  对策:保持愉快、开朗、自信和满意的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望。多听舒缓的音乐,培养兴趣爱好,以此来转移自己的紧张情绪。

  通过以上的介绍,相信大家对于亚健康的诱发因素已经有所了解,很多人不以为意,认为这样的身体状况并没有疾病,不用治疗,其实,这种想法是十分错误的,长期的让身体处于亚健康的状态,就会导致疾病的发生,所以希望大家在日常生活中要注意身体的保养,这样才能使身体远离亚健康,成为最健康的状态。

(责任编辑:zyn)
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