抽烟喝酒是现在人生活的一种病态规律，很多人觉得不抽烟不喝酒就是与别人不合群，其实这么想是不对的，有效的预防失眠疾病就是戒烟戒酒!

　　1、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不 要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

　　2、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑 力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　3、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

　　4、忌生活无规律。最好是早上6点起床，10点钟以前睡觉，这是最合乎自然规律的睡眠的时间，不要在床上看书、吃饭。

　　上述就是失眠预防的方法了，想必通过这篇文章大家对于失眠也有了更进一步的了解了吧，希望字啊以后的生活当中，大家要养成好的生活习惯，按时吃 饭、按时锻炼身体，尽量的避免失眠的发生。