据调查，国人有8成以上的人群处于亚健康状态，而往往“身在疾病”中的人并不知道自己生病了，只当是“太忙、才太累”。现在起好好从头到脚的审 视一下自己，也许你真的“亚健康了”。

　　养生提示：关注身体亚健康的10个征兆

　　先看看手脚

　　1、经常手脚冰冷。说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

　　2、指甲有竖纹。指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

　　3、指甲有白点。中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

　　再看看脸色

　　4、总感觉口干。总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口 干。

　　5、脸色不好有黄褐斑。脸色不好有黄褐斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现 脸色发黄暗淡，或者伴有黄褐斑的情况。

　　6、体重突然下降。如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情 绪有关。

　　回忆一下最近饮食、睡眠

　　7、12点以后睡觉。中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒， 不易入睡了。

　　8、很少吃主食。为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准 。

　　9、想吃辣的东西。人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容 易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

　　10、总觉得疲惫。疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感 到疲劳。

　　小编提醒：如果你有以上一种或多种情况，那你就要警惕了，你的身体已经处于亚健康状态了，要及时纠正不良恶习，摆脱身体亚健康。