抑郁症，是一种情感疾病，这是一种比较严重的疾病，这种疾病很容易影响患者的生活和工作，给患者带来非常大的影响，患者出现抑郁症主要会表现在思维迟钝、情绪低落以及说话较少等方面，这些都是抑郁症患者的表现。这对于患者的家属来说是很痛苦的。那么针对这一个问题，我们就来了解一下如何预防抑郁症的发生吧，希望可以帮助到患者。

　　哪些方法可以有效预防抑郁症的发生?对于酒精饮料也要特别关注。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。

　　一、将欢乐带入生活

　　抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

　　二、建立可靠的人际关系

　　当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不可以向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

　　三、关注睡眠、饮食和运动

　　我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。睡眠不好是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对睡眠不好采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。所以在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　　四、不要孤注一挪

　　世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。所以如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连?比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。

　　上述就是可以有效预防抑郁症的措施，保持良好的个人习惯，积极乐观的面对生活，让自己活在快乐当中，这些都可以有效的预防抑郁症的发生。患者还应该时常参加体育活动，避免自己一个人独处。希望以上的观点可以帮助患者。