抑郁症是当前频发的一种疾病，患者因为生活或是工作中遇到不顺心的事情很容易出现抑郁症，这种疾病给患者的生活和工作都带来了很大的影响，同时也给患者的心理带来了巨大的伤害。尤其是患者的心理承受着巨大的折磨，患者如果无法承担，后果将不堪设想。那么应该如何做好抑郁症预防工作呢?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　应该如何做好抑郁症预防工作呢?

　　1、将欢乐带入生活。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。即使你目前还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你防范未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　2、明确你的价值和目标。如果你很容易发作抑郁症，应该检测一下你的人生目标和价值，检测一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你挑选最有利于脱离抑郁苦恼的改变方案。

　　3、关注睡眠、饮食和运动。我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。睡眠不好是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对睡眠不好采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。所以在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　　过度的节食会使你心理状态烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍期望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。

　　对于酒精饮料也要特别关注。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。此外，运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地加强情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　应该如何做好抑郁症预防工作呢?相信患者朋友们看了上述的观点，对于疾病已经有了很好的了解，如果您对于疾病还有其他想要了解的，可以向我们咨询，我们将竭诚为您服务。