抑郁症是一种很恐怖的疾病，每年都有很多人因此丧生。如果你一旦发觉经常醒的早并且十分郁闷的话，那么你一定要小心抑郁症，因为早醒现象是抑郁症的重要线索，而且如果自己有情绪问题，就要积极的进行调节了，否则可能引发抑郁症，针对这个问题，下面我为大家详细介绍一下，希望对大家有所帮助。

　　失眠不等于患上抑郁症

　　总而言之，失眠与抑郁症互为因果，但大家也别以为有失眠就是得了抑郁症。抑郁症患者确实多伴有失眠症状，但也有小部分患者出现睡眠过多问题。引发失眠的原因多种多样，有时只是短暂的睡眠现象，并不构成失眠症，如果长期失眠不妨寻求中医帮助。

　　如果同时有情绪困扰，不妨直接向中医说明。焦虑和抑郁是人类两大基本情绪，但很多病人就诊时常说自己头痛，睡不好，却从不主述自己有情绪方面的问题，其实，主动讲出自己的情绪问题，有助于中医早日找出病因。

　　如何预防抑郁症

　　1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

　　2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　5、适当的做些改变，每天改变一点点，从不同的角度观察自己和家人朋友，做些出乎自己意料的事情。这样便会发现，即使是打破常规，也不会有什么危害自己的事情发生，甚至可能会带来意想不到的效果。

　　看过以上介绍，大家应该对抑郁症的一些预防方法已经有所了解了，生活中如果大家出现了以上类似症状的话，要想办法让自己放松，不要给自己太大压力，调节好自己的心情并且坚持身体的锻炼，不让疾病找上门。