微笑抑郁症是新兴的一种疾病, 面对上司、同事、客户,你是不是常常自觉地笑脸相迎?当面对父母、伴侣、朋友时,你是不是又常常发脾气?如果是,可得警惕,因为你很可能患上了“微笑抑郁症”。

上班:面带微笑人人夸

昨日,张雪雪来到西南医院心理门诊求诊,她是某房产公司销售主管,今年34岁。“一路走来的辛苦只有我自己知道。”张雪雪说,她每天面对客户的抱怨与牢骚,所能做的就是强颜欢笑。“有时遇到不可理喻的客户,真想脱口大骂,但我必须时刻提醒自己,忍!一定要忍!因为客户是我们的衣食父母,为了饭碗只能微笑。”张雪雪认为自己的底子薄,没有高学历、好的家庭背景,靠自己一步步打拼过来。同事之间的关系也不好维持,她每天笑眯眯地上班,面对领导必须笑眯眯,面对下属也从不乱发脾气。同事都说,张雪雪的性格不像重庆女孩子的“火爆”,是难得的好脾气。

下班:经常吵架似泼妇

“回到家就再也笑不出来,遇到看不惯的事情就想发火。”张说,每当她回家打开家门后,就变成了“苦瓜脸”,动不动就埋怨,夫妻俩三天两头吵架,丈夫甚至说她是泼妇。面对儿子,张雪雪更是严厉,儿子的家庭作业,她都要检查,发现有不对的地方,就是一顿训斥。国庆节前,公司组织聚餐,要求带上家属,张雪雪带上了老公和儿子。席间,同事夸张雪雪的老公运气好,娶了一个脾气好的女人当老婆,她的老公只能苦笑。让张雪雪难过的是,回到家后,天真的儿子竟然跟爸爸说:“妈妈是个演员,在外边和家里不一样。”

“我也不知道怎么回事,和家人吵架后也很懊恼,但就是控制不住情绪。”张雪雪无奈地说。

现象

强笑带来新型职业病

“微笑抑郁症”正向白领蔓延,“张雪雪这样的‘双面佳人’正是‘微笑抑郁症’的患者。”西南医院心理门诊的瞿伟教授表示,表面看来,抑郁和微笑似乎风马牛不相及,但实际上,有少数抑郁症患者内心深处感到非常压抑与忧愁,表面却若无其事,强颜欢笑,医学上称之为“微笑抑郁症”,已经形成了一种新型的职业病。

支招

五招避免成为“双面人”

1.扯下微笑“伪面具”,不要把微笑看作是解决一切问题的法宝,调整待人接物的思维方式,以真实诚挚的心态处世,认识到真实才是最有生命力的。

2.不要让不良情绪转化,及时调节和宣泄不良情绪,不要把忧郁情绪积埋在心底,让它有宣泄的出口,在哪儿结下的心结,就想办法在哪儿解开,尽量不要让不良情绪转化。

3.通过饮食缓解不适,焦躁、心悸、失眠等情况出现,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少食辛辣燥热之物。

4.学点自我安慰和放松的技巧,譬如练习瑜伽和太极拳、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等。

5.建立心理支持系统,在郁闷难以排解的时候,寻求心理帮助,多与朋友谈心释放压力。心理压力过大时,寻生疏导。

以上是小编针对微笑抑郁症做的详细介绍,现在大家对这个疾病应该都了解了吧,如果您还有其他问题,可以咨询我们的在线专家!