当今社会经济飞速发展,人们所面临的压力越来越大,在高压社会中,抑郁症几乎已成为最流行心理病。大家在工作中所面临的业绩考核,人际关系以及工作本身的困难和矛盾,让很多职场人心生抑郁。那么现代人应当如何摆脱压力,调节抑郁情绪呢?
1、多角度看问题,打散抑郁心结
曾经有一本书,在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间,它的名字叫做《态度决定一切》。这是一个放之四海而皆准的道理,保持积极、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业,最重要的是他可以决定一个人的心理健康水平。若常年间闷闷不乐,始终被忧郁情绪伴随着,会极大的影响人们的生活质量。
专家表示,做纠正心理抑郁的治疗,需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时,要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
2、将抑郁化零为整
这种心理抑郁的治疗方法,是让现代人,特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,暗示自己会留有专门时间来抑郁,转移视线继续投入工作。每天可以规划出约30分钟左右的专门用于抑郁的时间。需要特别注意的是,专门抑郁的时间内,不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
3、学会调整,工作生活学习平衡,简单而快乐
我觉得自己得调整,不顺心意的事情很多,关键是自己要明白自己的定位,自己想要什么,能做到什么程度。烦恼常常都来源于因为对自己不了解,对周遭环境没看清楚而产生的理想和现实的差距。工作尽力而为,生活多彩丰富,每天坚持学习点理论、行业知识,安排好七天,就会觉得生活很快乐。
4、保证充足的睡眠
中医以为,子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是人体进行大修的时间,这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议,不管有什么工作、心事,都不要影响正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁症状天然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗,回答只需两个字:睡觉。
5、时刻保持心平气和
实在像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等良多病,都与心理情绪及社会环境紧密亲密相关,职场抑郁症当然更是如斯。因此讨论职场抑郁症如何治疗,调养情志,保持心态平和,是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时,尽量遇事往好处想,往宽处想,把心态放平,以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻,抑郁情绪天然可以消除。
6、学习静养身心
提起职场抑郁症如何治疗,静养身心也是不错的方法。实践证实,人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种积累效应,天然能够消除抑郁症状。有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦急症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养状态下闭着眼睛接电话,通话结束后再继承静坐。
通过上面的介绍,大家应该对在职场中如何摆脱抑郁带来的困扰有所了解了,希望大家以平常心对待我们工作中所面临的困难,有什么想不通的问题多与领导及同事沟通,时刻保持积极积极向上的乐观心态。
