预防抑郁症可多吃以下几种果蔬食品。
1、菠菜
菠菜中除了含有大量地铁质以外,还有人体所需地叶酸。叶酸是一种可有效预防抑郁症以及老年痴呆等精神性疾病地蔬菜。研究发觉,连续5个月无法摄取足量叶酸地人群,大多出现无法入睡等睡眠障碍性病症,并伴有不同长度地健忘、焦虑等表现。
2、南瓜
南瓜是一种可以制造好心情地食物,因其含有丰富地维生素B以及铁元素,可以辅助机体将储存地血糖转变为葡萄糖,为脑部提供燃料,帮助机体维持旺盛地精力,预防抑郁症地发生。
3、樱桃
研究发觉,长时间面对电脑工作地人群,经常吃樱桃可有效改善头痛、肌肉酸痛等亚健康状态,振奋精神,且樱桃具有抗炎作用,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效,这主要和樱桃中地一种叫做花青素地抗炎物质有关。
4、香蕉
香蕉被称为“欢乐食品”,主要是因为香蕉能够在体内帮助大脑制造血清素,进而刺激神经系统,能够给人带来欢乐和平静,并且有助于镇痛,经常食用可诱发预防抑郁症。
