怀孕后身体变化、精神压力增大等多方面因素均可引发孕期抑郁症地发生,有意识地做好预防工作可以大大降低疾病地发病几率。

1、保持自信

孕期女性要相信自己地身体是正常地,一定能够成功顺利地孕育宝宝,且对自己和未来地生活充满信心,即使家庭暂时存在经济困难亦无妨,一定不会影响生育,经常给自己这样地鼓励,可以有效预防抑郁症地发生。

2、适当空闲

俗话说,车到山前必有路,船到桥头自然直,不要总是为生育宝宝地问题而紧张焦虑,使自己有适当地空闲时间,去休息、娱乐,放松身心,多听舒缓美妙地音乐,多到室外漫步,呼吸新鲜地空气,使精神得到安宁。

3、分享忧愁

孕妇一定要有意识排解内心地担心和烦恼,包括自身对怀孕、生育以及日后照顾宝宝地压力和恐惧等,都要准时和家人和朋友诉说、沟通,并准时解决问题,千万不要将忧愁憋在心里。另外,家人和朋友要给予孕妇足够地关心和照顾,尽可能维持家庭和谐,使孕妇心里感到暖和,可以有效缓解其内心地各种不好情绪,预防孕期抑郁症。