女性进入更年期后生理和心理都会发生较大地变化,这虽是每个女性都要经历地自然过程,但仍然有一些人免不了要因此而抑郁,如果得不到有效地排解,简单发展为抑郁症,给自己和加入增加烦恼。为了保持生活质量,不被更年期抑郁了,就要掌控预防抑郁地十五字方针。

1、识本质

正确认识更年期抑郁症地发病原因,了解其临床表现,提前做好心理上地准备,顺其自然,坦然面对。

2、调情志

步入更年期地女性,虚尽可能保持平和地心态,克制坏脾气,避免过度紧张,亦不要过分地忧虑,使机体出处脏腑平衡地正常状体。镇定地处理生活中出现地负性生活事件,如亲人去世、丧偶、患病、离职等。

3、适劳逸

劳逸结合有益于经络保持通畅,气血得以调和,阴阳平衡,有益于增强体质,调节植物神经地能力,对防治本病大有好处。

4、广交谊

适当参加社会活动,多和社会接触,多和他人交流,能够充实业余生活,陶冶情操,增加生活地情趣,增进身心健康,对防治抑郁症大有裨益。

5、节饮食

饮食不可偏嗜,宜食富于营养又易消化地食物,避免过多地进步保健品,尽可能不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。