从我们的生活中,对于一些疾病来说,需要学会一些保健的方法,就是能够预防疾病的发生,而对于健康来说,预防是非常的重要的作用。白内障这个疾病对人的影响很大,很需要我们把握好诊断和治疗,积极的对疾病进行预防,下面就营养和日常保健来预防白内障的发生介绍一下。

营养和日常保健来预防白内障的发生

第一、做好眼睛的日常保健预防白内障:

1、减少在阳光下的暴露时间。

避免阳光过度照射,阳光强烈时外出,应戴帽或打伞或戴防紫外线的眼镜,特别是在上午10点～下午3点期间。若必须在户外强光下劳动或活动时,最好能配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽进行防护,以减少紫外线的辐射。

2、尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间,避免过度疲劳。

3、平时注意保持情绪稳定,避免精神过度紧张。应注意劳逸结合,生活有规律。

第二、对眼睛加强营养吸收预防白内障:

1、白内障可通过饮食加以预防。

在饮食上,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充机体中的维生素C、B族、E及微量元素。

维生素C能减弱光线对晶状体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用。含维生素C丰富的食物有:油菜、雪里红、西红柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

B族维生素是维护神经系统(包括视觉神经)的正常功能的重要物质,有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。含维生素B类丰富的食物有麦麸、豆类、小米、肉类、鱼类、家禽、蛋类、奶制品等。

控制动物脂肪、高胆固醇摄入,如限制蛋黄、肥肉、动物内脏等,避免高糖饮食,多食蔬菜、水果及海带。特别是深绿的蔬菜如:菠菜、芥蓝等,其中所含特定抗氧化剂,能保护眼睛免于阳光紫外线的损害,而避免罹患白内障。

2、控制体重,忌烟限酒,少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

3、控制血糖、血压,保持良好的心肺功能。

4、预防脱水。人在脱水的状态下(如不明原因引起的腹泻、呕吐等),正常体液代谢发生紊乱,就会产生一些异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障的发生。而对已患有白内障的人来说,脱水可以使病情进一步加重。因此要养成多饮水的习惯,及时补充液体。

5、有研究表明,摄取盐过多与白内障的发生有关,故主张低盐饮食。

6、进行适度的体育锻炼,增强机体的自身抵抗力。

可以说总的两方面来预防白内障的发生,当然是分很多的方面,上面介绍的营养和日常保健来预防白内障的发生,就是需要积极的满足生活的需要,避免不良的因素影响眼睛的发育。