现在很多职业使得人们没有办法锻炼身体，很多人由于职业的原因患上了一些疾病，比如说白领一族很容易因为缺乏运动的原因患上脂肪肝，其实它的主要发病原因就是摄入的脂肪过多而运动量太少，造成了肝脏的化解能力减弱，在日常的工作中如何做到预防就成了我们心中的疑问了。

　　专家指出，由于工作压力增加，身体处于亚健康状态中，脂肪肝就很容易趁虚而入。客观原因是食品油脂高营养过剩，根本原因是运动量少。很多老师一天中要么站在讲台上，要么坐在办公室，一个月也很难运动一次。另外，脂肪肝分为轻中重度三种，如果没有实质性发生病变影响到肝功能，得了脂肪肝也不必太紧张，通过饮食调节、坚持锻炼等方式，很快也会纠正过来。若不重视，可能诱发肝炎、肝癌等恶性疾病。

　　一、管住嘴。一个人正常每天需要的热卡大约是2500卡，其中含40%的碳水化合物，30%到40%的脂肪，30%左右的蛋白质。通常所吃的碳水化合物，比如说吃米饭，100克米会产生400卡的热量。但是如果是1克油，会产生9卡的热量。如果你吃100克肥肉，产生的热卡是900卡。所以建议教师清淡饮食，少吃肥肉。除此之外，提倡吃8分饱。再次，不要吃零食，100克炒花生的热量是581卡;100克核桃是327卡;嗑2两葵花籽吸收的热量是600卡。所以除了主食以外，还得管住小零食。另外，要做到少喝、或者尽量不喝酒。

　　二、迈开腿。迈开腿最容易、最方便的就是有氧运动。特别推荐的就是快走，因为快走没有任何场地需求，也没有时间限制。快走因人而异，每周4到5次，每次45到60分钟。走4公里到7公里是比较理想的。如果觉得这个速度太快了，也可以走2公里、3公里，逐渐增加。

　　以上这些内容就是医生的养生建议，可以说脂肪肝是十分常见的疾病，它就潜伏在我们生活的周围，只要我们不注意日常的养护，这种疾病就会找上我们，猥亵我们的健康，希望各位读者能重视起来。

预防脂肪肝的健康食谱介绍