俗话说“有备无患”，练习按摩减肥前的必修课

　　1、做好充分的按摩减肥前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。

　　2、按摩最好直接在皮肤上进行，如天气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。

　　3、饭后2小时再按摩减肥，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩

　　4、要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

　　5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。

　　6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者，增生部位也能按摩 。

　　7、自我按摩减肥重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。

　　8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。

　　古人云“工欲善其事，必先利其器”，在进行按摩减肥时，必要的按摩小工具也是很有好处的!