办公室MM，长期坐着一般在腹部都堆积了很多脂肪，有时候还会因为坐姿不正确还会导致背部和上手臂的脂肪形成，那么我们该如何挽救自己的身材呢? 小编告诉您几个简单的运动，让您不需要专门腾出时间就可以轻轻松松达到瘦身效果。

　　可以利用午休和下午不太忙的时候做一下这个小运动，不要小看几个小运动，只要坚持可以到达非常明显的效果哦。

　　一、双脚打开：平躺，将双脚慢慢网上举，与身体保持90度直角，在慢慢放下，反复5次。

　　二、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

　　三、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。

　　四、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。

　　五、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

　　六、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。