脚心上的涌泉穴和太溪穴对于日常

　　搓脚心的好处

　　搓脚心能“固真气、降虚火、补肾脏”，因而有助于镇静安神、舒肝明目、益智补脑、强身健体。现代医学研究也表明，经常刺激脚掌，能调节植物神经和内分泌功能，促使血液循环，有助于消除疲劳，改善睡眠，防治心脑血管疾病。

搓脚心有什么好处？

　　搓涌泉穴作用

　　位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

　　搓太溪穴作用

　　在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。

　　搓脚心的方法

　　干搓：左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下搓动100回，用力要适中，搓至脚心发热为好。接下来，左手对右脚做同样动作。

　　湿搓：两脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至两脚发红，接下来擦干净，再按“干搓”的方法搓脚。

　　酒搓：酒搓是在干搓的基础上进行的，以手蘸少量白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，需要再蘸少量白酒继续搓脚多次就可以。

　　搓脚心的同时要注意活动脚趾

　　脚趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲，对肝脾大也有辅助疗效。第四脚趾属胆经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位，所以有人主张要适当地赤脚路，让脚趾上的各个部分多和地面接触，发生摩擦，虽显得不够文明，对身体却大有好处。