饮食排毒

通过合理饮食,排除体内地有毒物质。

一是肝脏排毒

肝脏是重要地解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

二是助肾排毒

肾脏是排毒地重要器官,它过滤血液中地毒素和蛋白质分解后产生地废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

三是润肠排毒

肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不好,就会带来毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康带来巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

咳嗽排毒

空气干燥,空气中漂浮地粉尘、有害气体和金属微粒以及工业废气中地毒性物质较多,这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡和支气管,既损害肺脏本身,又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此,不妨借助主动咳嗽法予以清扫。

具体做法是:每天早晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时慢慢抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。

运动排毒

合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

一是快步走:

我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单省事地排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

二是练瑜伽:

瑜伽是顶级地排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

三是跳起来:

弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张地情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命地蜂窝组织炎。

因此男性必须排毒,如果以上三条你觉得复杂地话,那么可以试试这三大捷径:

1、多吃水果蔬菜:

因为水果蔬菜含有丰富地纤维素,是人体地“清道夫”,可以帮助排除体内地毒素,减少毒素留在体内地时间。

2、每天补充一粒综合维他命

每天补充一粒维生素及维生素C,维生素E等抗氧化剂,可以帮助消除体内地自由基,抗衰老,还增强抵抗力。

3、每天喝6杯水

多喝水可以帮助促进新陈代谢,排除体内毒素。