一提红枣肯定会联想到女性朋友，认为红枣只对女

　　营养丰富

　　枣中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B。、维生素C、烟酸、钙、磷、铁和纤维素等营养素。每百克鲜红枣可产生264—298千卡的能量，与葡萄干相近，而蛋白质、钙、磷、维生素B2、烟酸的含量又高于葡萄干;维生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量达100-600毫克，比苹果、桃子等高100倍左右。

　　抑癌

　　红枣中的三萜类物质具有抗癌、抗炎、抗菌、抗病毒、提高免疫力等功效。所以，男性朋友日常一定要多吃红枣。

　　防治心血管疾病

　　大枣富含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，有营养心肌的作用。枣所含的芦丁是一种能使血管软化、降低血压的物质，对防治心血管疾病有较大作用。

　　改善睡眠

　　红枣有补脾、养血、安神的作用。临睡前喝些红枣汤或百合粥有助于入睡。所以，睡眠质量不高的男性朋友不妨吃点红枣来补补。

　　养颜、美容

　　红枣中的B族维生素等成分可促进血液循环，使皮肤和毛发光润。常食红枣可以防止头发脱落和黑色素在体内沉积，减少老年斑的产生。

　　补钙、补血

　　红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松及产后贫血有一定的作用。中老年人容易发生骨质疏松，正处在生长发育期的青少年和女性则容易贫血，多吃大枣均有补益作用。