每个人在生活当中都不会一帆风顺的度过，很多时候我们都会遇到小小的挫折，同时在生活这条道路上，我们也会遇到烦心事，这个时候我们应该做的是如何调整自己的心态，合理的发泄不良情绪，保证自己的身心健康，这是主要的目的，那么平时遇到烦心事如何发泄比较好呢?
平时遇到烦心事如何发泄比较好呢?
1、分享。心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，专家建议到。
2、游泳。游泳也可以缓解人的注意力，缓解不愉快的心情，不过游泳需要在健身中心等场所完成，不建议大家去河塘，不卫生不安全。
3、呼吸。做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。
4、饱餐一顿。吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧。
5、写日记。心理学专家研究说，拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。
6、美美睡一觉。感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。
7、散步。根据某心理杂志上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。
如何发泄比较好呢，这个问题我们应该在生活当中关注自己的心态，并且做一些自己喜欢的事情，让我们的心情美丽起来，这样就可以很好的保证自己不受压力的折磨了。
