减肥是人们的一个挑战，也是很多人嘴上说，却从来都没有付诸行动的一件事，很多人在生活当中，都希望可以减肥，希望拥有苗条的身材，只有这样才可以更好的在人际交往当中占据着一定的位置，那么生活中哪些好习惯可以有效减肥呢?相信大家都想要了解这问题。
1、适当控制食欲
52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。其实只要你每隔几个小时进食一次，你就能抵挡食物的诱惑。一个诀窍就是你事先计划自己饮食：随时在包包里准备一些不添加盐分的坚果和果脯，这样当你饿的时候就可以及时解解馋。不要杜绝自己很爱的食物，但是记得要分开一小份一小份来吃。
2、在厨房里放满健康食物
这是很简单的道理，当你只能找到健康食物的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健康食物包括水果、蔬菜、低脂的酸奶、即开型的燕麦和干果。强迫自己每顿饭都要吃一定的蔬菜水果，养成健康饮食的习惯。
3、穿上跑步鞋去跑步
事实上，很多女性都非常不喜欢进行运动，但运动又是减肥的最佳方式，那么应该怎么办呢?根据调查可以发现，女性在一天愿意运动的时间只有半个小时左右，所以利用好这个时间，我们就能轻松的实现减肥的目标哦!早上跑步10分钟，晚上吃完饭之后再跑20分钟，这样你就可以收到可喜的效果。当跑步变成你的日常习惯之后，你就会觉得很有趣，并不觉得自己在刻意减肥而是在保健自己最宝贵的身体。
4、每天早上都要吃早餐
别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多的主要原因。前一天晚上就准备好早餐是最好的，但是假如没有条件的话，你可以在赶路的时候带上一个苹果，补充维生素是可以有效击败饥饿。
5、不要计划太过简洁
没错，你应该首先订一个大致的主要减肥计划，但是这远远不够。因为越细致的减肥计划，越能促进你好好减肥。让你在面对减肥困难的时候有应对的方法。一份细致的减肥计划，应该包括了一天中要进行多少的运动、每顿饭都要吃些什么以及一天中要喝多少水等等全面的内容。当然，最好还是要留下一些可以进行调整的地方，让我们的减肥计划变得更加舒适，也就能促进你更好的减肥。
减肥是需要计划的，如果每天只是说说而已，那么不会有什么效果，毕竟减肥对于很多人来说是一件很劳累的事情，所以不仅需要恒心，还需要注意细节，只有这样您才可以减肥成功。
