俗话说:秋风秋雨愁煞人。秋天,由于气温降低,草木枯萎,花木凋零,触景伤情,容易使人产生灰色情绪,极易导致抑郁。近期“有心事”的患者较多,其中女性抑郁症患者是男性的4倍。

失恋患上抑郁症

昨日,家住长寿区的张小姐在母亲陪同下去一所医院求诊。两个月前,张小姐与谈了4年的男友分手,她很伤心,话越来越少,经常一个人发呆走神。上个月的一天,女儿下班回家后,就再也没有去上班,一问才知是工作消极被辞退了。

从那以后,张小姐就把自己关在房间里,经常对着窗户外发呆,下雨天,她会坐在房间里不停哭泣,母亲觉得越来越不对劲,将她带到医院检查。

专家表示,张小姐是患上了抑郁症,秋季是抑郁症的高峰期,也被称为“秋季抑郁症”。

专家也介绍,以往抑郁症状患者占门诊量的20%,秋季后上升到30%左右。秋季白天渐短、日照时间也缩短,人体生物钟不适应,能唤起人们兴奋细胞的甲状腺素、肾上腺素就会减少,人就会处于抑制状态,当生理节律紊乱和内分泌失调,就会出现情绪与精神状态的紊乱,女性患者数量是男性的4倍。

三招教你来预防

加强日照和光照:多“采光”是快乐起来的第一要领,阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮,人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。

少在室内排解不良情绪:秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低,如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,多抽时间外出走走,或者进行体育锻炼、找朋友聊天,都可以缓解抑郁症的情绪。如果心理郁结实在无法排遣,不妨去看看心理医生。

合理生活和饮食:早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门;吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心;晚上,吃完饭到公园跳跳舞;增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力,还可适当服用复合维生素B类、谷维素等,以上方式都可调节情绪,起到预防抑郁症的作用。