一般来讲,轻度抑郁症患者,非药物治疗和抗抑郁药治疗一样有效。而轻度到中度的抑郁症患者,部分人群非药物治疗也会有效,但很多人也需要药物治疗。那么,抑郁症的非药物治疗方法主要有哪些呢?

1、草药治疗

有些草药具有抗抑郁的作用。最强的是一种称为“圣约翰的麦牙汁”的植物,它是天然的选择性5羟色胺回收抑制剂,及微弱的单胺氧化酶抑制剂。另外,一种产于波利尼西亚的名为"kava-kava"的灌木、银杏和咖啡因也有效。

2、光线疗法

季节性抑郁是由于冬季缺乏阳光引起的。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。每天在特殊的装置面前光照半个小时,可以改善60%-80%的冬季抑郁症患者的情绪。另外一种模拟黎明更早到来的装置可能也有用。抗抑郁药治疗也同样有效。冬季当中的热带旅行也有效果,这种情绪上的获益可以在返回后持续一到两个星期。

3、电休克疗法

电休克疗法对于严重的,且抗抑郁药物无效的抑郁症,电休克是另外一个选择。如果使用得当,电休克安全且有效。不幸的是,由于害怕电,以及电影和电视中对电休克错误使用方法的描绘,很多本来可以使用电休克的人拒绝使用它。实际上,对于重度抑郁症,在80%到90%的情况下,电休克都是有效的。