“久坐一族”抑郁风险高,抑郁症多表现出情绪低落,无缘无故地伤感,记忆力减退,对什么都不感兴趣,对自己没有信心等,时常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状,感到难以继续工作和正常生活。主要表现有抑郁和焦虑症状,严重的甚至有轻生的念头。

你是“久坐一族”吗?赶快出门活动吧。据英国《每日电讯报》报道,习惯呆在屋里不动,患抑郁症的风险可能增加一倍。英国皇家科学院的精神病学专家对 4万多名挪威志愿者进行调查。他们发现,空闲时间经常参加户外活动者,无论活动量是大是小,焦虑和抑郁症状都较少出现;而“闲时不动”的人中,出现抑郁症 状的可能性增加一倍多。

研究人称:“外出活动比任何药品对身心健康都要重要。喜欢活动的人,通常朋友会更多、社会支持系统更完善,对心理健康大有益处。”

因此,想要预防抑郁,不仅要保持开朗乐观的心情,同时可以多运动,增加室外的活动。开阔身心陶冶情操,多参加社交活动认识新朋友都是不错的选择。