三妙招可助女性预防抑郁症,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病。抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。
女性朋友一旦出现抑郁症状。想要身心放轻松,三妙招可助女性预防抑郁症
减压方式之一:涂鸦
随自己的心情,随意舞动手中的画笔,涂鸦不需要刻意模仿,也不需要在意线条的摆放位置,只需要随心所欲画出自己想要画的内容就可以了,所以涂鸦可以让人放松心情,宣泄内在情绪。
减压方式之二:编织
用编织来放松神经是号称好莱坞编织大师埃迪丝·伊格的发明,她在好莱坞开班授课,指导明星们如何在一针一线中活动手指,放松心灵。在伊格看来,编织对于 放松神经来说,绝不亚于瑜珈。她说:你生活在一个充满压力的世界里,面对电脑,随时要接电话,或冲出去办事。编织能让你坐下来,为你喜欢的人织一些东西, 而且,还能有更多的社交生活。
减压方式之三:刺绣
深谙其中乐趣的人会告诉你:专注于手里丝线、布和图案,有创造的快感,更有成就感。每天可以花几个小时的时间来拼布刺绣,一直专心重复简单的手部动作,可以激发出让心灵安静直至放松的能力。
既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,其实,战胜抑郁并非难事,三妙招也许能帮你“拨乱反正”、调好心态。
