月经不调是生活中很常见的，所以了解月经不调调理方法是有好处的。大家需要多了解下月经不调调理方法。下面，就让专家们来与大家一起探讨下，月经不调调理方法到底有哪些。希望可以帮助大家更好地了解
1、心理调节
放松身心应对困扰，月经不调调理要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。
2、生活要规律
月经不调调理要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。
3、饮食调节
月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，月经不调调理应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
4、注意卫生，预防感染
月经不调调理要注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
5、选择适宜的运动
要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。月经不调调理可以通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。
以上内容就是专家为大家所介绍的月经不调调理方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对月经不调调理方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
