如何做好痛经调理的工作呢?痛经是女性比较常见的一种疾病，这个疾病给患者的生活带来了很大的痛苦，患者患病期间疼痛难忍，让很多身边的人都极为不忍心。可是这又有什么办法呢，患者还不是需要自己来默默的承受吗，针对这个情况，我们请来了相关的专家为我们做出详细的介绍，让我们来了解如何缓解痛经。

　　如何做好痛经调理的工作呢?

　　一、饮食调理办法

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经焦虑，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，疗效极好。

　　4、香蕉中含有维生素B6，可以稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　二、运动调理办法

　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不一样的姿势，找出最舒服的就好。

　　三、热敷调理办法

　　1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　如何做好痛经调理的工作呢?相信患者朋友们看了上述的观点，对于疾病已经有了很好的了解，希望患者朋友们可以根据上述的方法，来缓解病痛的折磨，希望您可以早日康复。