痛经是女性比较常见的一个疾病，患者在痛经期间处于疼痛难忍的状态，给患者的生活和工作都带来了很大的影响。患者在日常的生活当中也要注意合理的饮食，注意保暖的问题，这些都可以有效的缓解痛经给患者带来的痛苦，那么到底关于痛经 如何缓解最好呢?下面我们就一起来简单的了解一下吧。希望可以帮助到患者。

　　关于痛经 如何缓解最好呢?

　　1、适当运动：女性应该多进行身体锻炼，以便增强体质，可以在月经来潮的前几天，可以散步，做瑜伽等轻微的运动，这样对痛经有环境的作用。

　　2、日常饮食大全：月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　3、关注饮食：女患者在平时要关注均衡饮食，应该避免吃过甜，过咸的垃圾食物，以此避免导致腹部胀气更加严重痛经的症状。

　　4、关注保暖：月经期间关注不保暖可以促进体内的血液循环，令肌肉松弛，尤其是骨盘充血和痉挛的部位。所以，女患者在痛经的时候为了缓解痛经的症状，可以多喝热的药草茶和柠檬汁，或是运用热水袋放在腹热敷。

　　5、保健营养调理法：钙D软胶囊+B族维生素。本组合是依据女性的生理，以及生理系统，经权威的医生和营养师，经过多年临床经验，多次试验配出的符合身体需求的营养套餐。钙D可以抑制子宫平滑肌痉挛收缩，前列腺素升高而导致的痛经。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，对经期女性情绪低落，焦虑，烦躁等经期综合症有很好的缓解作用，并帮助身体排毒。

　　6、不吃咖啡因：因为咖啡因内含有令人的神经焦虑的物质，进而会造成月经期间不适，并且咖啡含有油脂可以刺激小肠，所以，女性在月经期间应该避免吃含有咖啡因的食物。

　　7、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质对痛经有缓解的作用，主要是因为镁可以帮助身体吸收钙，调查报道，钙质丰富的女性很少出现痛经的现象。

　　关于痛经 如何缓解最好呢?在上面已经有了很好的介绍了，只有患者了解痛经，才可以更好的治疗痛经，当然上述的只是缓解痛经的方法，希望您可以及时的去医院接受正规的治疗，只有彻底治愈才是最好的。