痛经,就是经期或经期前后的下腹疼痛、坠胀不适、腰酸等,有时疼痛还向肛门处放射,甚至大小便时也会加重疼痛。疼痛时间从一两天到持续整个经期,还有严重的病人在非月经期也会有症状。对于女孩子来说,每个月的那几天都会感到烦躁不安,有时甚至疼痛难忍。当痛经发作时,与其忍耐痛苦,还不如积极采取有效措施将疼痛减到最低点。如何将痛经的疼痛减到最低点呢?其实痛经患者饮食是有讲究的。那么一面就详细的介绍痛经饮食的注意事项。其实痛经患者可以在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主,应避免进食生冷食品,因生冷食品会刺激子宫,使输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。如果月经已来潮,则更应避免一切生冷和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。此外,痛经者应保持大便通畅,尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。还有痛经病人应该适量饮点酒,这样能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。有关专家建议痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。