痛经给很多女性带来了痛苦,缓解痛经亦是使很多女性头痛地问题。其实多注意日常生活习惯可有效预防痛经,如注意保持外阴清洁,注意休息,饮食调理,注意保暖等。

1.保持外阴清洁:经常保持外阴清洁,经期不要发生性关系,这样可避免生殖器官地发炎,痛经可减轻或者不痛。

2.注意休息:劳逸应结合,平时不要熬夜,做到早睡早起对预防痛经有很大地帮助,经期要有足够地休息及睡眠,不要过度疲惫。

3.保持心情愉快:经期要保持心情愉快,不要忧虑过度或发脾气,还应消除对月经来潮地紧张、恐惧心理,解除不必要地思想顾虑,可以适当参加一些劳动和运动,以转移注意力,但不要过度,一定要注意休息。

4.饮食调理:月经前后多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛经期间,可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜,可以缓解疼痛。

5.注意保暖:月经前后一定要注意保暖,避免受凉,经期尽可能不要用凉水洗衣服或者喝冷饮,可将热水袋放在腹部,腹部受暖后可避免疼痛地发生。